Träning
-
Ja!
Jag har gett mig själv en utmaning till den här evighetslånga sommaren där jag enligt min mor ”redan ser ut som att jag varit i Thailand en månad” och det är att säga Ja! till fler saker. Jag kan vara lite försiktig av mig, lite avvaktande och trevande. Jag har en förmåga att ibland tänka efter lite för länge och missa möjligheter. Så – min utmaning är att svara ja när utmaningar, möjligheter och livet kommer emot mig!
Så hittills har jag svarat ja till att segla till midsommarfirandet, krascha en herrmiddag för att träffa en kille jag chattat med på Tinder och börja en nybörjarkurs i padel. Jag känner att vissa saker är lite mer utmanande än andra… men visst sjutton ger det mig nya möjligheter att möta nya människor i nya sammanhang. Jättespännande och endorfinkickande.
-
Dagsljuset
En gnutta vårkänsla Solen skiner och det är 5-6 grader varmt ute. Solen har orkat sig upp på himlen så att den tittar in inte bara på min övervåning utan även nere i köket! Det är ett tydligt tecken på att ljuset är på väg tillbaks, en sån energiboost!
Jag har till och med gett fönstren lite kärlek, putsat dem så att solens strålar inte silas genom ett lager smuts som fått växa till sig sen i somras.
Jag laddar med en kopp kaffe och längdskidor, snart är det dags att dra på träningskläder och gå ut och njutspringa. Det blåser inte ens ute, så om kroppen svarar så kan det bli en riktigt härlig runda där jag inte bara tränar flåset utan även laddar D vitamin.
Hörde precis på radion att just nu förlängs dagarna med 3-4minuter per dag på våra breddgrader! Förstår ni vad det betyder? I slutet av januari har vi en timma mer dagsljus!!
-
Träning.
I födelsedagspresent fick jag en present av min vän Karro som innehöll en aktivitet och en social tillställning. Hon föreslog paddel eller något annat som var nytt för oss båda. I samma veva pratade vi om stryketräning och att gå till gymmet. Vi bor numer väldigt nära varandra, ja 1,5km isär och hon är en trogen gymbesökare och jag är extremt obekväm i de miljöerna.
Några veckor passerade innan vi fortsatte dessa samtal och lyckades få till en prova på vecka på hennes gym. Helt plötsligt hade vi en vecka, tre tillfällen, där hon skulle guida mig i gymmets djungel. När första passet var över kände jag en lust att fortsätta, att lära mig mer och att liksom besegra gymmaskinerna. Så innan mina tre pass var avslutade hade födelsedagspresenten omvandlats till ett 10-kort på gymmet och därtill köpte jag mig ett extra 10-kort. Så från och med nu och åtminstone 20 veckor framåt har jag en veckodejt med min kompis och PT Karro.
Sen till ytterligare en härlig aspekt i kråksången, Karro är gammal gymräv och tekniknörd och hennes sambo är PT till yrket. Så jag känner mig enormt bortskämd, kommer till gymmet och gör som hon instruerar efter en uppvärmning som jag chefar för och säkrar att svetten lackar lite innan vi klättrar in i vad som ibland ser ut som avancerade sexleksaker.
Så planen för 2020 är att bli starkare, ta hand om kroppen och kanske bygga lite muskler för framtiden!
-
god morgon
Klockan 04:40 tyckte min kropp att det var dags att vakna. Varför då? Finns ingen riktigt bra förklaring. Varken hungrig, törstig eller kissnödig. Definitivt inte pigg. Men efter att ha försökt somna om i över en timma gjorde jag kaffe och tände ljus. Så får väl den här fredagen starta.
Den här veckan har jag dragit igång med lite extra träning. Två besök på gymmet med K. K är gammal gymmare, lyft tekniknörd och sambo med en PT. Hon är ingen biffig dam utan snarare slank efter två barn och långa rehab – men nu kör vi igång. Planen är att köra min ”prova på vecka” och sen faktiskt köpa 10-kort och bli något av en stammis.
Jag är extremt obekväm på gymmet. Vet varken vad eller hur jag ska köra, men K kan. Hon planerar, instruerar, ger tips om vikter och peppar. Så, nu är planen att till sommaren är vi vårt starkaste jag! De första tjugo veckorna 2020 ska jag besöka gymmet en gång i veckan och däremellan kan jag besöka kontorets bunker liknande gym och springa ute i naturen. Hej hälsosammare liv!
Fredag ja. Om två timmar ska jag återbesöka kliniken och göra nytt ultraljud. Få svar på om någon ägglossning kommer ske den här cykeln eller om det är kört och dags att ställa in siktet inställt på december…
Update!
Har nu varit på kliniken och tydligen har jag ett ägg som långsamt växer. Jag har mer information på området saker man inte visste att man behövde veta. En äggblåsa är ca20mm när den “brister” och släpper ut ägget sk ägglossning och i måndags hade jag en äggblåsa på ca10mm. Idag hade jag en äggblåsa på 14-15mm. De växer ca 1,5-2mm per dygn så har jag tur brister den på måndag. Så, ny besökstid på måndag lunch för nytt ultraljud. -
Träningsdejt
Idag har jag haft en uppenbarelse! Jag och en av mina allra bästa vänner har svårt att hitta tid att ses, vi försökte mecka in en lunch i våra välfyllda arbetsdagar. Vi fick ge upp det och försöka få till en promenad och telefonsamtal en helgdag utan framgång. Då kom hon ed en genialisk idé vi ses för en promenad, eller om jag ville en joggingtur. Hon har efter två barn, husköp, husrenovering, egenföretagare som för ett år sedan var på väg in i väggen precis börjat komma igång med sin träning. Hon som när vi träffades för 10år sen var en gynnande friskus år nu en småbarnsmamma med svårt att få ihop alla delar i livet.Jag brukar inte vara pepp på träningsdejter, men med denna kvinna kändes det okej. Så efter jobbet idag åkte jag hem till henne, bytte om och småpratade lite med hennes sambo. Sen gav vi oss ut i småregnet. En timma senare, 7,5km senare kramades vi hej då och jag insåg vilken vinst kvällens dejt varit. Ett träningspass och kompisdejt i ett. Prat-tempo, vackra vyer och frisk luft. Djupa samtal, fokus och livskvalitet. Oj livet, tack för att du gav mig detta idag som i övrigt känts som en transportsträcka.
-
en liten klapp på axeln
Jag är så nöjd med min träning just nu. Den flyter på ibland, jag kämpar mig igenom vissa pass absolut men jag prioriterar den. Ibland blir det en kortare runda på asfalt på vägar, trottoarer och cykelbanor där vi bor, ibland blir det en slinga i skogen en liten bit bort. Jag har efter 1,5 år hittat motionsspår i skogen där jag känner mig trygg och där det går att ösa på. Där det finns olika startpunkter och längder jag kan springa. Jag svänger oftast förbi på väg hem ifrån jobbet. Passar på att byta om vid vårt lilla skruttiga gym och fyller vattenflaskan, stoppar i mig en proteinbar eller banan och åker hemåt. Genom att välja rätt startplats kan jag i stort sett undvika bilköerna, eller åtminstone den längsta och långsammaste delen av köerna. Sen springer jag 5, 7, 9km ibland till och med över en mil på fina spår runt högt belägna sjöar och lagom kuperat. Idag blev det en runda på strax över 9km och det gick inte fort, jag fick slita mig runt men trots det orkade jag njuta av skogen och naturen runt omkring mig.
Sen har jag hittat min bästa underhållning i spåret. En ljudbok eller en radioprogram eller pod. Just nu lyssnar jag mycket på sommarprat, jag tror att jag kommer ha lyssnat till vartenda sommarprat jag VILL lyssna på inom kort. Idag snurrade första delen av Markoolios radiopra och jag är otroligt nyfiken på fortsättningen – något som gör att fredagens runda lockar än mer!
Har ni lyckats hålla igång träningen i sommar?
