Träning
-
Dagsljuset
En gnutta vårkänsla Solen skiner och det är 5-6 grader varmt ute. Solen har orkat sig upp på himlen så att den tittar in inte bara på min övervåning utan även nere i köket! Det är ett tydligt tecken på att ljuset är på väg tillbaks, en sån energiboost!
Jag har till och med gett fönstren lite kärlek, putsat dem så att solens strålar inte silas genom ett lager smuts som fått växa till sig sen i somras.
Jag laddar med en kopp kaffe och längdskidor, snart är det dags att dra på träningskläder och gå ut och njutspringa. Det blåser inte ens ute, så om kroppen svarar så kan det bli en riktigt härlig runda där jag inte bara tränar flåset utan även laddar D vitamin.
Hörde precis på radion att just nu förlängs dagarna med 3-4minuter per dag på våra breddgrader! Förstår ni vad det betyder? I slutet av januari har vi en timma mer dagsljus!!
-
Träning.
I födelsedagspresent fick jag en present av min vän Karro som innehöll en aktivitet och en social tillställning. Hon föreslog paddel eller något annat som var nytt för oss båda. I samma veva pratade vi om stryketräning och att gå till gymmet. Vi bor numer väldigt nära varandra, ja 1,5km isär och hon är en trogen gymbesökare och jag är extremt obekväm i de miljöerna.
Några veckor passerade innan vi fortsatte dessa samtal och lyckades få till en prova på vecka på hennes gym. Helt plötsligt hade vi en vecka, tre tillfällen, där hon skulle guida mig i gymmets djungel. När första passet var över kände jag en lust att fortsätta, att lära mig mer och att liksom besegra gymmaskinerna. Så innan mina tre pass var avslutade hade födelsedagspresenten omvandlats till ett 10-kort på gymmet och därtill köpte jag mig ett extra 10-kort. Så från och med nu och åtminstone 20 veckor framåt har jag en veckodejt med min kompis och PT Karro.
Sen till ytterligare en härlig aspekt i kråksången, Karro är gammal gymräv och tekniknörd och hennes sambo är PT till yrket. Så jag känner mig enormt bortskämd, kommer till gymmet och gör som hon instruerar efter en uppvärmning som jag chefar för och säkrar att svetten lackar lite innan vi klättrar in i vad som ibland ser ut som avancerade sexleksaker.
Så planen för 2020 är att bli starkare, ta hand om kroppen och kanske bygga lite muskler för framtiden!
-
god morgon
Klockan 04:40 tyckte min kropp att det var dags att vakna. Varför då? Finns ingen riktigt bra förklaring. Varken hungrig, törstig eller kissnödig. Definitivt inte pigg. Men efter att ha försökt somna om i över en timma gjorde jag kaffe och tände ljus. Så får väl den här fredagen starta.
Den här veckan har jag dragit igång med lite extra träning. Två besök på gymmet med K. K är gammal gymmare, lyft tekniknörd och sambo med en PT. Hon är ingen biffig dam utan snarare slank efter två barn och långa rehab – men nu kör vi igång. Planen är att köra min ”prova på vecka” och sen faktiskt köpa 10-kort och bli något av en stammis.
Jag är extremt obekväm på gymmet. Vet varken vad eller hur jag ska köra, men K kan. Hon planerar, instruerar, ger tips om vikter och peppar. Så, nu är planen att till sommaren är vi vårt starkaste jag! De första tjugo veckorna 2020 ska jag besöka gymmet en gång i veckan och däremellan kan jag besöka kontorets bunker liknande gym och springa ute i naturen. Hej hälsosammare liv!
Fredag ja. Om två timmar ska jag återbesöka kliniken och göra nytt ultraljud. Få svar på om någon ägglossning kommer ske den här cykeln eller om det är kört och dags att ställa in siktet inställt på december…
Update!
Har nu varit på kliniken och tydligen har jag ett ägg som långsamt växer. Jag har mer information på området saker man inte visste att man behövde veta. En äggblåsa är ca20mm när den “brister” och släpper ut ägget sk ägglossning och i måndags hade jag en äggblåsa på ca10mm. Idag hade jag en äggblåsa på 14-15mm. De växer ca 1,5-2mm per dygn så har jag tur brister den på måndag. Så, ny besökstid på måndag lunch för nytt ultraljud. -
Träningsdejt
Idag har jag haft en uppenbarelse! Jag och en av mina allra bästa vänner har svårt att hitta tid att ses, vi försökte mecka in en lunch i våra välfyllda arbetsdagar. Vi fick ge upp det och försöka få till en promenad och telefonsamtal en helgdag utan framgång. Då kom hon ed en genialisk idé vi ses för en promenad, eller om jag ville en joggingtur. Hon har efter två barn, husköp, husrenovering, egenföretagare som för ett år sedan var på väg in i väggen precis börjat komma igång med sin träning. Hon som när vi träffades för 10år sen var en gynnande friskus år nu en småbarnsmamma med svårt att få ihop alla delar i livet.Jag brukar inte vara pepp på träningsdejter, men med denna kvinna kändes det okej. Så efter jobbet idag åkte jag hem till henne, bytte om och småpratade lite med hennes sambo. Sen gav vi oss ut i småregnet. En timma senare, 7,5km senare kramades vi hej då och jag insåg vilken vinst kvällens dejt varit. Ett träningspass och kompisdejt i ett. Prat-tempo, vackra vyer och frisk luft. Djupa samtal, fokus och livskvalitet. Oj livet, tack för att du gav mig detta idag som i övrigt känts som en transportsträcka.
-
en liten klapp på axeln
Jag är så nöjd med min träning just nu. Den flyter på ibland, jag kämpar mig igenom vissa pass absolut men jag prioriterar den. Ibland blir det en kortare runda på asfalt på vägar, trottoarer och cykelbanor där vi bor, ibland blir det en slinga i skogen en liten bit bort. Jag har efter 1,5 år hittat motionsspår i skogen där jag känner mig trygg och där det går att ösa på. Där det finns olika startpunkter och längder jag kan springa. Jag svänger oftast förbi på väg hem ifrån jobbet. Passar på att byta om vid vårt lilla skruttiga gym och fyller vattenflaskan, stoppar i mig en proteinbar eller banan och åker hemåt. Genom att välja rätt startplats kan jag i stort sett undvika bilköerna, eller åtminstone den längsta och långsammaste delen av köerna. Sen springer jag 5, 7, 9km ibland till och med över en mil på fina spår runt högt belägna sjöar och lagom kuperat. Idag blev det en runda på strax över 9km och det gick inte fort, jag fick slita mig runt men trots det orkade jag njuta av skogen och naturen runt omkring mig.
Sen har jag hittat min bästa underhållning i spåret. En ljudbok eller en radioprogram eller pod. Just nu lyssnar jag mycket på sommarprat, jag tror att jag kommer ha lyssnat till vartenda sommarprat jag VILL lyssna på inom kort. Idag snurrade första delen av Markoolios radiopra och jag är otroligt nyfiken på fortsättningen – något som gör att fredagens runda lockar än mer!
Har ni lyckats hålla igång träningen i sommar?
-
Göteborgsvarvet, eller inte?
I sex år sprang jag årligen ett halvmaraton och inte vilket som helst utan världens största halvmaraton! Förra året var jag inte ens anmäld, först hade jag en förhoppning om att vara gravid när loppet gick av stapeln – och det var ju inte alls läget istället var jag rejält skadad. Min förflyttning från motionsspår till asfaltslöpning tillsammans med emotionell stress i relationen och en fruktansvärd situation på jobbet satte sig fysiskt i min kropp och jag fick löparknä – men i höften. Samma muskel/sena som ger löpare löparknä satte sig i andra änden och gav mig en inflammerad tensor fascia latae och jag fick under ett par veckor bindvävsmassage promenadförbud och inflammationsdämpande. Senare övergick behandlingen till rehab övningar och lkad belastning med promenader och senare kortare jogging.
Tensor Fascia Latae som övergår till ITB När rehabträningen var över började jag springa, i motionsspår. Det gick bra, men så snart jag lade till antingen högklackat eller asfaltlöpning kände jag av den molande smärtan igen. Nu har jag sen i december långsamt ökat min löpträning och hållit mig bara till motionsspår och det har gått bra! Jag har dessutom lagt till högklackat inte bara vid festliga tillfällen utan även till jobbet vissa dagar. Sen är jag fortfarande försiktig, har jag sprungit ett längre pass försöker jag vara snäll mot höften dagen efter.
För snart två veckor sen agerade jag på en impuls och köpte mig en startplats i Göteborgsvarvet på Tradera. Totalt med köp av startplats och namnbyte betalade jag ca 500kr och nu står jag i valet och kvalet om jag ska springa. Jag har totalt som längst testat 4km asfaltlöpning sen i december och när jag gjorde det i förra veckan gick det så där… Dessutom är mina “längre” pass ungefär 8-10km och inte riktigt de distanser som jag skulle vilja ha åstadkommit för att klara varvet med schyssta förutsättningar.
Hej och hå, antar att beslutet kommer att fattas någon gång under lördagen den 19 maj innan kl 13:30 när starten går 🙂
-
En nygammal hobby!
Jag har i åratal närt en önskan efter längdskidor. Sen jag skaffade bil för ett par år sedan såg jag plötsligt möjligheten i att ta mig till skidspår utanför stan och i närheten, sen har liksom längtan aldrig övergått i faktisk handling. Den främsta anledningen är nog priset, det är en dyr hobby att skaffa. Själva åkandet är inte speciellt dyrt – men att köpa längdskidutrustning är ingen billig affär. Så i år, när jag vid flera tillfällen suttit och tittat på skidtävlingar på TV, följt OS via sociala media och hört kollegor och vänner som hittat fina skidspår runt om i länet så har denna skidlängtan övergått till faktisk handling. Veckan innan Vasaloppet började jag mer seriöst googla skidutrustning och längdskidpaket och jag besökte sportbutiker som informerade mig om att deras lager av skidor skickats norrut där säsongen är längre.
Till sist hittade jag skistart.com där jag lyckades plocka ihop ett paket av längdskidor, pjäxor, stavar och bindningar. Priset gjorde sved lite, så jag lämnade ordern utan att klicka på beställ för att fundera genom det lite. Men i samband med att jag satt och tittade på Johanna Ojala och Brita Zackari kämpa sig fram sista milen på Vasaloppet tryckte jag på beställ knappen. Nästa dag ringde man mig från skidverkstan och ställde lite kontrollfrågor och under torsdagen levererades paketet hos mina föräldrar.Premiärhelgen lyckades jag åka 25km och förra helgen provade jag två olika spår på västkusten och fick ihop ytterligare 20km. Fördelen med skidåkning i mars är vårsolen – nackdelen är isiga spår (om det finns spår). Nu har det varit för många varma och regniga dagar för att det ska kunna erbjudas bra skidåkning så här långt söderut, men jag känner mig redan lite mer pepp på att det kommer en vinter i höst igen.
-
Snygga träningskläder
Jag är på det igen!
Min kropp tillåter mig att träna, valen jag gjort den senaste månaden har gett mig tiden att träna och valet av boende har gett mig tillgången att träna. Jag måste erkänna att det är (kanske) det enda positiva med att vara särbo att jag numer bor närmre mina gamla motionsspår och tillgång till skogar och stigar. Dessutom bor jag inom ett kort promenadavstånd till två gym som erbjuder riktigt bra pass, bland annat min motvikt till löpsningen – Bodybalance.
Så med mitt ökande tränande har intresset för att förnya min träningsgarderob ökat och jag måste erkänna att jag lockas lite mer av vissa märken just nu. Och av stilen, sådana här träningskläder blir jag bra och peppad av!
Stronger.se Dock utan “nyckel/mobiltelefon” ficka 🙁
www.eu.lululemon.com 
Tjejmilen tights, från Spotamore.se -
Mål 2018
Jag läser troget Elaine Eksvärds blogg om hennes medgångar och motgångar, om hennes kamper och vardagsliv. Igår skrev hon om sina nyårsmål för 2018, och om att det inte måste vara rimliga mål utan även dröm-mål. Jag har funderat över mina mål med 2018 – för ett par år sedan skapade jag ofta mood boards inför årskiftet. Klistrade ihop målbilder och funderade på vad jag ville med året. Sen slutade jag med det, jag minns inte varför men jag tror det var i samband med att jag åkte på bröllopsresa årsskiftet 2012-13. I år gör jag ett nytt försök, drömmer mig lite bort, önskar mig och sätter höga mål.
- Bli gravid
- Hitta lyckan
- Bjuda hem mina syskonbarn och spendera mer tid med dem
- Visa mina vänner hur mycket de betyder för mig
- Åka till Vancouver, Kanada
- Vara en bra chef till mina anställda
- Göra något med mina föräldrar, var för sig
- Spendera mindre tid med min mobiltelefon inom räckhåll
- Öka antalet läsare på bloggen
- Ta bättre hand om kroppen och knoppen
Jag skippar nyårslöftena, men ska försöka påminna mig om dessa mål under året. Ha sikte på dem, så att jag har en färdriktning – ett mål.
Pst. Titta in i morgon, då summerar vi 2017!
-
Naprapat
Idag var jag hos en naprapat. Aj. Aj som fan säger jag bara. Helt vidrigt. Det gjorde så ont. Tydligen så mår min rygg inte alls bra. Den har gjort lite ont men jag var inte riktigt med på hur illa det var. Det knådades, trycktes och sattes i nålar. När jag gick därifrån var jag spyfärdig. Mådde så illa. Och var så trött. Kunde lyxigt nog sova två timmar. Två timmar! Galet.
Nu på kvällen har jag bara ont. Som om någon misshandlat mig. Vilket inte är helt osant. I hemläxa fick jag att dra ner på stress genom bland annat meditation. Mina muskler är väldigt låsta och saknar blodcirkulation vilket också gör mig lite extra trött. Nu ska jag ut och resa men jag ska tillbaks om cirka 2 1/2 vecka.
