• 5:2,  Kroppshets,  Vikt

    5:2 återkoppling

     Det kanske är dags för en liten uppföljning på mitt 5:2 ätande. Jag måste säga att det i stort går väldigt bra. I regel äter jag max 500kcal på tisdagar och torsdagar, det fungerar till och med de dagar jag tränar. Jag försöker bara anpassa intensiteten och kraven på min prestation till hur kroppen mår.

     Jag har hittat mitt sätt att äta dessa dagar. En liten frukost bestående av knäckebröd, kvar och kyckling-skinka och en kopp te. En lunch med mycket grönsaker och en mager proteinkälla, typ kyckling/vit fisk/räkor och till middag något liknande eller rent utav en portion havregrynsgröt med hallonkvarg och mjölk.

    De dagar jag får till maten går det riktigt bra – man blir rejält mätt av broccoli, morötter, zucchini och blomkål. Riven, hel, rå eller kokt.

    När mina 2-dagar krockar med andra åtaganden som utelunch, firningsmiddagar eller fika så försöker jag anpassa mig och flytta dagen till dagen innan. Allt för att få till alla dagar under en vecka. Förra veckan var första gången det inte gick… torsdagen som skulle vara en 2-dag avslutades med soppa, mackor och fika. Så är det ibland, det är bara att ta nya tag. 

    Resultaten har hittills inte låtit vänta på sig. Jag har inte så många kilo att förlora, men har redan gått ner 3 av de fem kilon jag vill förlora och jag har ändå frossat i onyttigheter på helgerna. Jag har dessutom varje måndag ätit hembakat fika på lunchen och druckit alkohol två gånger i veckan. Något som inte alls skulle ha funkat annars.

    Sen måste jag erkänna, att är jag hungrig en två dag så är det en enorm tillfredsställelse att veta att imorgon får jag äta vad jag vill och när dagen väl kommer äter jag inte alls den mängden som jag drömt om.

    Kommentarer inaktiverade för 5:2 återkoppling
  • Kroppshets,  Träning

    Träningsåret har börjat!

    Förra året sprang jag regelbundet, under hela året. Det är första året någonsin som jag lyckats med det. Tidigare år har jag varit periodare, och när tiden varit knapp, kroppen sliten pga infektion eller jag tappat lusten så har helt enkelt träningen blivit lidande. I snitt har jag sprungit 3 gånger i veckan, med undantag för när jag varit sjuk. Något jag varit ovanligt sällan i år. Jag har mått bättre, väger mindre än när jag tog studenten för 17år sedan och ha en kropp som har muskler. I augusti sprang jag 13,5mil totalt och målsättningen i år är att fortsätta springa. För att det är skönt, för att jag mår bra av det, för att det rensar huvudet och för att jag ska springa mitt femte Göteborgsvarv i maj – på nytt personbästa!

    (Men kanske det bästa med att träna regelbundet, det är att jag kan äta god mat, fikabröd och godis med gott samvete!)

    IMG_1921.JPG

    Kommentarer inaktiverade för Träningsåret har börjat!
  • Funderingar,  Kroppshets,  livet,  Träning

    Kroppshets…

    Jag läste Alex inlägg här och blir illa berörd. Vad hände med att kroppar ser olika ut? Vi har alla getts olika förutsättningar och intressen! Jag har sprungit fyra halvmaraton, men det är inte förrän sista året som min kropp formats mer som en löpares. Och det berodde nog mer på ett värkande hjärta och dålig aptit än utökade löppass. Det finns så många vackra människor i världen som inte har en kropp som skulle kunna pryda omslaget på ett Fitness magasin. Men de är vackra, starka, smidiga och beundransvärda för det. Jag tror att vi vuxna formar barnen i vår omgivning. Tillåts nedlåtande kommentarer utan förklaringar eller resonemang kring kroppar och vikt då tror jag mänskligheten sjunker längre ner i fördömanden och utpekanden.
    Min kropp är långt ifrån perfekt, men den är stark. Den tillåter mig att springa, något jag mår bra av. Jag är stolt över att den håller trots osnäll behandling. Så kan vi inte försöka vara snälla mot våra egna och varandras kroppar ett tag nu? Vi testar bara lite… Kanske inser vi att livet blir lite roligare då!!

    Kommentarer inaktiverade för Kroppshets…